極真空手中村道場 芦屋・神戸西支部 池本理2021年6月27日読了時間: 1分稽古後の自主トレ稽古後公園で自主トレこの日の懸垂は反動で上げてゆっくり下ろす。回数ではなく時間で耐える。足は着けない。90秒×3セットインターバル1分
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